كيف ينمو الشعر فعليا — العلم

كل شعرة في راسك تمر بدورة من ثلاث مراحل مميزة. فهم هذه المراحل هو المفتاح لفهم سبب نمو الشعر بالمعدل الذي ينمو به.

مرحلة الانمو (النمو النشط): 2-7 سنوات

هنا يحدث السحر. خلال مرحلة الانمو، تنقسم الخلايا في بصيلة الشعر بسرعة. مدة مرحلة الانمو تحددها الوراثة بشكل اساسي. في اي وقت، 85-90% من شعر راسك يكون في مرحلة النمو النشط.

مرحلة التراجع (الانتقال): 2-3 اسابيع

عندما تصل الشعرة الى نهاية مرحلة الانمو، تدخل مرحلة التراجع. يتقلص الجريب وتنفصل الشعرة عن امدادات الدم.

مرحلة الراحة (السكون والتساقط): 3-4 اشهر

تبقى الشعرة خاملة في الجريب لعدة اشهر قبل ان تسقط. فقدان 50-100 شعرة يوميا امر طبيعي تماما.

مفهوم الطول النهائي ياتي مباشرة من هذه الدورة. متوسط معدل النمو حوالي 15 سم سنويا، لكنه يتراوح بين 10 و20 سم حسب الفرد.

العوامل التي تؤثر على معدل نمو شعرك

بينما تضع الوراثة الاساس، هناك عدة عوامل قابلة للتحكم وغير قابلة للتحكم تحدد معدل نموك.

الوراثة

هذا هو العامل الاكبر. جيناتك تحدد مدة مرحلة الانمو وسمك الخصلات وكثافة الشعر ومعدل النمو الطبيعي.

العمر

يتباطا معدل النمو تدريجيا مع التقدم في العمر. يحدث الذروة في سن المراهقة والعشرينيات.

التغذية

الشعر مصنوع اساسا من الكيراتين، وهو بروتين. العناصر الغذائية الرئيسية تشمل الحديد والبيوتين والزنك وفيتامين D واوميغا 3.

اضرار الحرارة والمواد الكيميائية

المكواة والمجفف والتبييض والصبغات الدائمة تضعف جذع الشعرة. حافظي على ادوات الحرارة تحت 175 درجة مئوية.

صحة فروة الراس

الشعر الصحي يبدا من فروة الراس. البصيلات المسدودة والقشرة يمكن ان تعيق النمو.

التوتر

التوتر المزمن يمكن ان يسبب تساقط الشعر الكربي. عادة ما يكون مؤقتا.

الهرمونات

التغيرات الهرمونية اثناء الحمل غالبا ما تنتج شعرا اكثر سمكا. انقطاع الطمث واضطرابات الغدة الدرقية تؤثر ايضا على انماط النمو.

نمو الشعر حسب النوع — ماذا تتوقعين

النوع 1 — شعر املس

الشعر الاملس لديه اسرع زيادة في الطول المرئي لانه يتدلى مباشرة بدون تقلص. مع متوسط 1.25 سم شهريا، توقعي حوالي 15 سم من الطول الجديد المرئي سنويا.

النوع 2 — شعر مموج

الشعر المموج ينمو بمعدل مماثل للشعر الاملس، حوالي 14.5 سم سنويا. الامواج اللطيفة تخلق تقلصا ضئيلا (5-10%).

النوع 3 — شعر مجعد

الشعر المجعد ينمو بنفس المعدل الخلوي، لكن التقلص يخفي 20-30% من طوله الحقيقي. الجفاف هو العدو الرئيسي للاحتفاظ بالطول.

النوع 4 — شعر مجعد بشدة

الشعر المجعد بشدة يعاني من اكبر تقلص — حتى 75% في انماط 4C الضيقة. معدل النمو الخلوي هو نفسه. تسريحات الحماية مثل الضفائر ضرورية للاحتفاظ بالطول.

7 نصائح مبنية على الادلة لتعزيز النمو

1. تدليك فروة الراس (4-5 دقائق يوميا). حركات دائرية لطيفة باطراف الاصابع تزيد تدفق الدم الى البصيلات.
2. قللي الحرارة او استخدمي حماية مناسبة. دائما ضعي واقي حرارة وابقي الحرارة تحت 175 درجة مئوية.
3. تسريحات الحماية. الضفائر واللفات والكعكات تحمي الاطراف من الاحتكاك والتلف البيئي.
4. توازن البروتين والرطوبة. الشعر يحتاج البروتين (للقوة) والرطوبة (للمرونة).
5. نامي على الساتان او الحرير. اغطية القطن تخلق احتكاكا يسبب التكسر.
6. قص منتظم. قص 0.5 سم كل 8-12 اسبوع يمنع تقصف الاطراف من الانتشار.
7. ركزي على التغذية. اعطي الاولوية للاطعمة الغنية بالبيوتين والحديد واوميغا 3 والبروتين الكافي.

خرافات شائعة عن نمو الشعر — مكشوفة

"قص الشعر يجعله ينمو اسرع"

هذه اكثر خرافات الشعر استمرارا. النمو يحدث في البصيلة، تحت سطح فروة الراس. ما يحدث في الاطراف لا يؤثر على الجذر.

"الشعر ينمو اسرع في الصيف"

هناك بعض الحقيقة هنا. زيادة الدورة الدموية من الحرارة قد تحسن قليلا توصيل المغذيات. لكن الفرق صغير جدا لدرجة انه غير ذي صلة عمليا.

"فيتامينات ما قبل الولادة تساعد غير الحوامل على نمو الشعر اسرع"

فيتامينات ما قبل الولادة تحتوي على البيوتين وحمض الفوليك والحديد. اذا كان لديك نقص، المكملات ستساعد. لكن اذا كان نظامك الغذائي كافيا، تناول المزيد لن يسرع النمو.